Ateliers yoga Hatha au Kerala : Voyage éco-solidaireImmersion village et traditions en Inde

Swagatam signifie bienvenue en malayalam, la langue du Kerala (un état du sud-ouest de l’Inde). C’est aussi le nom d’un lieu d’accueil situé dans le petit village de Nedungolam, à quelques minutes de la mer et surplombant les « Back Waters » (ensemble d’étangs côtiers reliés par un réseau de canaux). Il est né des activités l’association Maïthrimandir, présente dans le Kerala depuis 2003, dont le but est d’accompagner les femmes et les enfants pour qu’ils puissent subvenir à leurs besoins alimentaires, sanitaires et éducatifs.  Bienvenue à vous qui, par votre venue et votre participation, apportez à nos hôtes indiens l’espoir d’une vie meilleure et leur redonnez leur dignité. En effet, sous des apparences luxuriantes, le Kerala subit de plein fouet l’exode rural qui appauvrit les campagnes et provoque des drames au sein des familles indiennes.

Vous y trouverez le plaisir de vivre dans un cadre entièrement naturel. Venir à « Swagatam », c’est prendre part à la vie quotidienne en se laissant aller à la douceur de vivre indienne, dans le cadre magnifique de la cocoteraie. Sumi et Sarvatma vous invitent à partager la vie d’une famille keralaise. Vous êtes libres de vous laisser « être » : tout simplement ne rien faire, suivre vos envies ou participer à des activités - découverte de la philosophie hindou, balade en barque traditionnelle sur les « Back Waters », cours de cuisine pour emporter avec vous les secrets des épices que vous aurez dégustées sur place.

Cette année Sarvatma propose pour la première fois de nous accueillir exclusivement dans le cadre d’ateliers de yoga Hatha. Les participants à ces ateliers de yoga, qu’ils soient débutants ou agréés, peuvent s’initier ou avoir comme objectif de se former plus intensément. Dans ce cas Sarvatma nous propose des cours de philosophie, de pratique du corps et du souffle. Tout dépend de notre demande et de notre forme. 

JOUR 1 : EUROPE - TRIVANDRUM, KERALA, INDE

Départ d’Europe et journée consacrée au vol. En général, l’arrivée se fait le lendemain en milieu d’après-midi.

JOUR 2 : ACCUEIL ET INSTALLATION À SWAGATAM

Nous sommes accueillis à l’aéroport de Trivandrum et sommes conduits à Nedungolam, dans le village où se déroule le programme. Nous  séjournons toute cette semaine à Swagatam, chez Sarvatma, une enclave de paix et de sérénité. Dans la soirée ou le lendemain nous assistons à une présentation du programme d’actions de Swagatam, du contexte de vie du village et de l’implication de la communauté villageoise dans les activités d’accueil. Sarva Atma est un personnage particulièrement respecté dans cette région du sud de l’Inde pour son implication dans des projets visant à améliorer les conditions de vie des habitants.
Transfert : en véhicule
Repas : en pension complète à Swagatam - cuisine traditionnelle indienne
Hébergement : en chambre double dans une maison de Swagatam

JOURS 3 À 8 : ATELIERS D YOGA HATHA ET ACTIVITÉS FACULTATIVES

Cette semaine est consacrée au bien-être de votre corps et à la sérénité de votre âme ! Vous pouvez choisir de ne rien faire en dehors des ateliers de yoga ou bien visiter les environs ou encore pratiquer une ou plusieurs activités. Il faut cependant savoir que les cours de yoga prennent beaucoup d’énergie donc ne prévoyez pas grand-chose, vous verrez bien sur place !

Les repas sont prévus vers 8 heures pour le petit-déjeuner, 13 h 00 pour le déjeuner et 20 heures pour le dîner. Le soir, il est fréquent que Sarvatma se joigne à vous pour parler de culture indienne et kéralaise. Quand ce n’est pas lui, d’autres hôtes ou bien participants seront là pour échanger et vous faire passer de belles soirées.

Il est prévu des ateliers de yoga tous les matins qui durent 1 heure 30 à 2 heures 30 et dont le type et le contenu sont déterminés le premier jour lors de votre échange avec Sarvatma. Les ateliers commencent dès le lendemain matin du jour de votre arrivée (jour 3 dans ce programme) et se terminent le matin du jour de votre départ (jour 9 dans ce programme).

Voici à quoi peut ressembler le reste de votre journée sachant qu’en particulier après la matinée de soins, l’oisiveté, le repos, la lecture, les échanges avec vos hôtes, la découverte du village d’à côté, de son centre de dressage d’éléphants, etc. devraient vous occuper suffisamment. La course en tuktuk ne devrait pas dépasser les 5 euros pour la plupart de vos déplacements. Ces activités sont données à titre purement illustratif (certaines ne seront peut-être pas proposées à vos dates, d’autres auront pu s’ajouter, les prix auront pu évoluer… raisonnablement ! Notez que la plupart de ces activités sont payantes et le coût est non inclus dans ce forfait. Vous réglez ces suppléments sur place directement à votre hôte. Notez également que 1 000 roupies représentaient 13 euros à la date de la rédaction de cette fiche, ce qui signifie que la plupart de ces activités coûte moins de 10 euros :

·      Cours de médiation guidée : ces cours sont donnés par Sarva Atma (environ 500 roupies par personne).

·      Cours de philosophie indienne : ces cours sont donnés par Sarva Atma (environ 500 roupies par personne).

·      Cours de cuisine kéralaise : cours au cours duquel vous pourrez apprendre à réaliser des plats de la cuisine kéralaise (environ 500 roupies par personne et par cours d’une durée d’environ 2 heures).

·      Excursion à la ferme des éléphants : la visite de cette ferme permet de voir les pachydermes et leur cornaque, de les toucher, de les laver et éventuellement de monter dessus. (3 participants minimum, 500 roupies par personne).

·      Balade sur les fameux « Back Waters » : il faut compter environ 1 500 roupies pour le trajet aller et retour dans un taxi prévu pour une à trois personnes, et environ 500 roupies par personne pour une balade d’environ 1 heure sur les « Back Waters ».

·      Excursion à la plage et le soir, spectacle de danses indiennes. Il s’agit d’un spectacle proposé par une troupe composée de plusieurs danseurs (uniquement sur réservation, se renseigner sur place).

·      Excursion à la plage par taxi.

·      Et bien d’autres choses encore à voir et réserver sur place !

Repas : en pension complète à Swagatam - cuisine traditionnelle indienne
Hébergement : en chambre double dans une maison de Swagatam

JOURS 9 & 10 : TRANSFERT RETOUR VERS TRIVANDRUM ET VOL VERS L’EUROPE

Après une dernière matinée de cours de yoga, nous sommes raccompagnés à l’aéroport et nous prenons notre vol pour l’Europe. Atterrissage en général le jour 10.

----- FIN DU PROGRAMME -----

Pour des raisons imprévisibles à ce stade d’aléas climatiques, de forme ou de méforme des participants ou d’autres (état des routes, trafic, cas de force majeure...), votre hôte peut être amené à adapter le programme, si nécessaire, pour le bon déroulement de votre voyage. Il reste seul juge et le garant de votre sécurité. Les éléments d’activité sont donnés à titre indicatif et peuvent varier d’un participant à un autre. Programme et déroulement sont donnés à titre purement illustratif. Aucun séjour ne se ressemble de la saison et de vos capacités.

EN OPTION : DES JOURNÉES DE SOINS SUPPLÉMENTAIRES OU UN SÉJOUR MIXTE INTÉGRANT QUELQUES JOURS EN CURE AYURVÉDIQUE ET QUELQUES JOURS DE PRATIQUE PLUS POUSSÉE EN YOGA. (INTERROGEZ-NOUS ET CF. CI-DESSOUS) 

Vous êtes accueillis à l’aéroport de Trivandrum par votre hôte, vous y êtes reconduits, le dernier jour. Sur place, toute l’équipe vous accueille et vous guide tout au long de ce séjour. Sarva Atma est présent à Swagatam de novembre à avril.

SAISONS ET TEMPÉRATURES

L’accueil est possible toute l’année sachant, toutefois, que les mois de décembre à mars, sous réserve de changements climatiques, sont habituellement plus chauds et secs (mars et avril peuvent être très chauds), tandis que les mois de juin à septembre correspondent à la saison des pluies (il pleut beaucoup mais par « grosses averses » avec des températures plus fraîches).

DÉCALAGE HORAIRE

Trois heures trente de plus. Quand il est 11 h 15 en France, il est 14 h 45 en Inde.

ÉLECTRICITÉ

Les prises ne sont pas au standard européen. Prévoir un adaptateur universel ou spécifique à l’Inde. 

SANTÉ ET FORMALITÉS SANITAIRES

Il est vivement conseillé de prendre un traitement contre le paludisme (Malarone ou un de ses génériques, Doxycycline ou Lariam) sur prescription médicale. Renseignez-vous auprès de votre médecin traitant. Il est prévu des moustiquaires au camp pour la nuit, il faut apporter du répulsif de type « Insect écran spécial tropiques » pour la journée. Prévoyez le port de vêtements longs (manches longues) avec chaussettes que vous pourrez imprégner de répulsif.

Nous vous conseillons également de regarder les recommandations par pays du site de l’Institut Pasteur http://www.pasteur.fr/fr/map ou de les appeler au 01 45 68 80 88.

Nous disposons d’une petite pharmacie de premiers secours gérée uniquement par votre hôte. Chaque participant doit emmener des médicaments courants afin de limiter le recours à la pharmacie collective. La liste des médicaments à emporter dans votre pharmacie personnelle est précisée plus bas dans ce document.

FORMALITÉS CONSULAIRES ET SÉCURITÉ

Au début du mois de mai 2015, la procédure a changé. Désormais, il s’agit d’un E-Visa, c’est à dire d’une procédure électronique, via internet, sans avoir à envoyer votre passeport ni à vous rendre à la société VFS ou au consulat. C’est un gros progrès pour les voyageurs en Inde. Le tarif consulaire devrait rester de l’ordre de $65. Nécessité du passeport en cours de validité et valable 6 mois après la date de retour. Ces formalités peuvent évoluer et nous vous remercions de vérifier les conditions d’entrée auprès des autorités consulaires du pays visité. Chaque voyageur est responsable du respect de ces formalités.

Concernant la sécurité, nous analysons les situations au cas par cas et nous collons à la réalité du terrain que nous connaissons bien et à son évolution. Forts de notre ancrage local de longue date, nous nous appuyons sur des équipes locales responsables et compétentes et vous proposons nos programmes en toute confiance. Nous vous expliquons nos choix en toute transparence. Pour mieux évaluer une destination, nous vous conseillons de consulter régulièrement la rubrique « conseils aux voyageurs » du site Internet du ministère des Affaires étrangères (www.diplomatie.gouv.fr).

NIVEAU FACILE 

Séjour accessible à tous, y compris aux jeunes accompagnés à partir de 5 ans, qui ne présentent pas de difficulté particulière. Un enfant d’un âge inférieur peut être accueilli en considération, notamment, de ses expériences antérieures de vie dans des conditions similaires à ce séjour. Le village de Nedungolam est plutôt calme en considération de la densité de population qui existe en Inde et le chant du muezzin ponctue les journées. Nous attirons votre attention sur le fait que les bruits de la nature, et particulièrement des animaux (oiseaux sur les toits, écureuils, etc.), ponctuent également les journées et les nuits, voire que ces bruits s’accompagnent d’une présence de proximité de ces animaux (si vous le souhaitez, vous pouvez vous munir de bouchons pour les oreilles de type « boules Quies »). 

Pour votre voyage, prévoyez 15 à 18 kg maximum, en-dehors de votre bagage à main, même si dans la plupart des vols vous aurez droit à 20 kg dans la soute et 10 kg en cabine. Il ne sert à rien de trop s’encombrer et un peu de place disponible est utile pour ramener des souvenirs. Attention, tout sac supplémentaire et surpoids sera facturé directement par la compagnie aérienne lors de l’enregistrement. Si vous avez des vols intérieurs, vérifiez qu’il n’y a pas de contraintes spécifiques en termes de bagages. Enfin, notez que les contrôles de sécurité sont devenus très stricts aux aéroports : mettez les couteaux, ciseaux, limes à ongles dans votre sac de soute, idem pour les flacons et tubes de plus de 100 ml.

SACS DE TRANSPORT ET RANGEMENT

- Un grand sac de voyage souple (éventuellement à roulettes) ou sac à dos minimum 60 litres. Ce bagage doit être résistant et étanche (utiliser une housse éventuellement). Vous pouvez également protéger vos affaires de la poussière ou de l’humidité en les rangeant dans un ou plusieurs sacs plastiques à l’intérieur de votre sac. Quatre ou cinq housses (ventilées) de différentes tailles permettent de compartimenter vos affaires dans votre sac, ce qui est bien pratique.
- Un petit sac à dos de 35 litres environ pour vos affaires personnelles durant les journées ou demi-journées de randonnée. Il vous servira aussi en tant que bagage à main et de cabine lors des transports aériens.
- Un sac banane ou une petite housse, suffisamment fins pour être camouflés sous une veste ou un T-shirt, peut être pratique pour y mettre vos papiers personnels, passeport et assurance, carte bancaire et quelques billets de banque, ordonnances sur des traitements médicaux personnels, etc.

VÊTEMENTS

La technique est immuable ! Il faut prévoir plusieurs couches, à ajouter ou enlever en fonction de la température et de votre activité. Vous pourrez laver en chemin quelques affaires qui sèchent rapidement, notamment les sous-vêtements et chaussettes. Pour les T-shirts, sous-vêtements et chaussettes, prévoir d’en changer 2 à 3 fois par semaine si vous ne lavez rien en chemin. Dans les pays avec insectes, préférez les vêtements de couleurs sombres (mais ni noir et ni bleu foncé).

- Veste imperméable et respirante type Gore-Tex®
- Poncho ou cape de pluie
- Veste polaire
- Sweat ou veste en micro-polaire, plus fine
- T-shirts techniques et/ou à manches courtes (éviter le coton, long à sécher)
- Pantalon léger en toile
- Pantalon zippable, pantacourt ou bermuda
- Sous-vêtements
- Maillot de bain
- Chapeau, casquette ou bandeau pour se protéger du soleil

CHAUSSURES

- Une paire de chaussures de marche légères, qui vous seront utiles lors des vols, des transferts, des visites de sites et des soirées.
- Paire de tongs, sandales ou type Crocs® pour la toilette, notamment

PETIT MATÉRIEL ET DIVERS

- Bouteille thermos ou gourde de 2 litres et pastilles pour désinfecter l’eau
- Couteau de poche type Opinel® ou Laguiole® et/ou un « couteau suisse » multi-usage, à mettre dans le bagage enregistré en soute
- Lampe frontale de type Petzl® avec lumière blanche et lumière rouge pour observation de la nature + piles de rechange
- Lunettes de soleil de bonne qualité
- Crème solaire (indice élevé) + stick à lèvres.
- Appareil photo et/ou caméra (facultatif). Pensez bien à le protéger de la poussière et de l’humidité (dans un sac plastique zippable avec sachet de Silicagel par exemple). Il est possible de recharger les batteries dans toutes les villes et bourgades, mais rarement lors des randonnées. Prévoir des batteries de rechange et cartes mémoires supplémentaires. Il existe aussi des panneaux de rechargement solaire.
- Adaptateur de courant pour recharger les batteries
- Compléments de nourriture éventuels (biscuits, chocolat, barres de céréales ou énergétiques) pour les randonnées, selon votre goût. Mais on trouve localement aussi pas mal de choses !
- Photocopie couleur du passeport facilite les démarches administratives en cas de perte ou de vol (à ne pas conserver au même endroit que le passeport !). Toujours en cas de perte ou de vol du passeport, le fait d’avoir de côté deux photos d’identités peut rendre de grands services.

TOILETTE ET LESSIVE

- Trousse de toilette personnelle (brosse à dent, dentifrice, etc.)
- Savon biodégradable faisant parfois office de lessive ou bien lessive biodégradable
- Serviette de toilette de taille moyenne séchant rapidement
- Gel liquide désinfectant pour les mains
- Lingettes biodégradables et mouchoirs en papiers

PHARMACIE PERSONNELLE

- Vos médicaments personnels pour toute la durée du voyage. Surtout, si vous suivez un traitement spécifique, prenez impérativement vos ordonnances que vous devez toujours garder sur vous en cas de contrôle, à l’embarquement de l’avion par exemple
- Antidouleur, fièvre : Ibuprofène
- Antibiotiques : Pristinamycine (Pyostacine® 500 mg) (2 boites pour 1 traitement de 8j), Amoxicilline+Acide clavulanique (Augmentin®) 1g
- Antalgiques : Paracétamol 500mg
- Corticoïdes : Solupred 20mg
- Antidiarrhéiques : Smecta (prévoir une dizaine de sachets), Intétrix (traitement des amibiases), Imodium
- Antivomitifs, pansements gastriques : Volagène®, Phosphalugel®/Ulcar®, Dompéridone, prinperan
- Antihistaminiques (pour les piqûres, urtiquaire…): Zyrtec®, Clarytine®, Phénergan®, Polaramine®
- Antiseptiques locaux : Bétadine, Biseptine
- Pommades : Niflugel®, Voltarene® (Antiinflammatoire), Arnigel (coups, ecchymoses), Crème solaire
- Biafine
- Antimycosiques en poudre (pieds) : Econazole, poudre et pommade
- Collyres : Antibiotiques, Anti-irritation
- Jeu de pansements adhésifs et quelques compresses
- Pansements « double peau » pour les ampoules
- Bande adhésive élastique (type Elastoplast)
- Répulsif anti-moustiques type « Insect écran® spécial tropiques »
- Traitement antipaludéen sur prescription médicale

Liste indicative et non limitative, il faut au minimum un des produits de chaque famille, prenez conseil auprès de votre médecin ou d’un centre de médecine tropicale s’il y a lieu.

Les piles usagées ou autres déchets dangereux sont à rapporter en France. En voyage, ne donnez sous aucun prétexte un médicament à une personne qui vous le demande sans l’accord expresse de votre accompagnateur.

En cas de doute n’hésitez pas à nous demander.

HÉBERGEMENT

Il s’agit d’un hébergement (qui a le statut officiel de « homestay » avec le plus haut niveau, celui de diamant) en famille d’accueil dans des conditions simples mais riches de la sincérité et de la chaleur de l’hospitalité. Toutes les maisons appartiennent à la même famille d’accueil et se situent sur la même propriété, mais elles sont toutes indépendantes et vous ne résidez pas dans la maison qui sert de lieu de vie à votre famille d’accueil. Chaque maison, aménagée avec beaucoup de simplicité et toujours avec propreté, dispose d’une chambre équipée de deux lits simples séparés (planche de bois + matelas + draps et couverture + moustiquaire), d’un ventilateur (sur pied ou fixé au plafond), d’une table basse avec deux chaises, d’une table de chevet avec une lampe et d’un portant pour des cintres. La salle de bain dispose d’un lavabo, d’une douche et des toilettes. L’eau est à température ambiante, soit environ 20°C. L’une des maisons, construite sur pilotis, présente la particularité de n’avoir que trois murs et s’ouvre ainsi pleinement vers l’extérieur. Il est toutefois possible d’occulter cette ouverture par un rideau.

Lorsqu’une personne séjourne seule, un hébergement individuel lui sera proposé sans supplément de prix, à la condition que le planning de réservation le permette. Si le planning ne le permet pas et que la personne souhaite impérativement bénéficier d’un hébergement individuel, un supplément de prix d’un montant de 15 euros par nuit sera appliqué.

La chambre reste à votre disposition jusqu’au moment de votre départ pour l’aéroport.

REPAS

En pension complète dès votre arrivée (avec un petit-déjeuner ou un déjeuner selon votre horaire d’arrivée le jour 2) jusqu’au déjeuner ou dîner du dernier jour (cuisine indienne traditionnelle). Les délicieux repas sont pris dans un lieu de vie commun au village et ils peuvent être partagés ou non. Du thé, du café et de l’eau bouillie sont proposés en permanence. La cuisine végétarienne est exclusivement locale et majoritairement confectionnée à base de mélanges d’épices. Le thali est une assiette de riz servie avec des légumes et de la sauce que vous aurez sûrement la chance de déguster.

Eau : il existe de l’eau potable en camp cependant prévoyez des pastilles (type micropur ou autres) pour désinfecter l’eau que vous mettez dans votre gourde, selon la source et sur les conseils de votre hôte. 

Voici une petite sélection pour vous préparer ! Retrouvez également d’autres récits de voyages, de biographies, beaux livres… À l’agence ou dans notre librairie en ligne développée en partenariat avec les éditions Transboréal : plus de 5 000 ouvrages dédiés au voyage… pour pouvoir vous immerger dans votre projet avant de partir ou pour prolonger le plaisir, une fois revenu !

Album de belles photographies :

-  Inde du Sud. Robert Putinier. Éditions du Mont

Pour une connaissance approfondie du pays :

  Inde : comprendre la culture des castes. Sandrine Prévot. Éditions de l’aube

-  Les philosophies de l’Inde. Jean Fillozat. Puf

Pour une approche sérieuse plus modeste :

-  Au cœur de l’Inde 4 400 kilomètres du Kerala à l’Himalaya. Amandine et Éric Chapuis. Transboréal

-  Trésors d’une civilisation ancienne. Maria Angelillo. White Star

-  Inde, 365 us et coutumes. Isabelle de Peufeilhoux. Chêne

Quelques œuvres romanesques :

-  Contes des sages de l’Inde. Martine Quentric-Seguy. Seuil

-  Promenade avec les dieux de l’Inde. Catherine Clément. Points

-  Les indes noires. Jules Verne. Librio

-  L’Inde où j’ai vécu. Alexandra David-Néel. Pocket

-  Mahé des Indes. Pierre Loti. Libretto

-  La centurie : poèmes amoureux de l’Inde ancienne. Amaru. Gallimard

Guides :

-  Inde du Sud et Kerala. Lonely Planet

-  L’essentiel de l’Inde. Lonely Planet

★ ★ ★ ★ ★ Christian l Cure ayurvedique et yoga au Kerala l Janvier 2018
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Super séjour, que du plaisir, je recommande !

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